Seitdem wir am letzten WE über die Wirbelsäule gesprochen haben, denke ich oft an die Skizze über ihren kurvenreichen Verlauf nach. Viel häufiger achte ich auf die Nackenschleuse, senke mein Kinn leicht zur Brust und ziehe das Kinn etwas nach hinten. Immer öfter spüre ich wie sich dann meine Schultern besser entspannen können. Und auch der untere Rücken kann stärker in seine natürliche Form gehen. Es ist im Grunde genommen nur eine kleine Änderung in der Haltung, die sich aber durch den ganzen Körper zieht. So als wären alle Wirbel wie Dominosteine hintereinander aufgebaut, wenn sich der eine in eine bessere Position stellt wirkt es bis zum Ende der Reihe.
Auch die Übung, die Hari Jiwan Singh uns empfohlen hat, ist sehr effektiv. Ich hebe jeden Morgen mein rechtes Bein 10mal im Liegen gerade auf und ab. Wenn ich mich danach hinstelle, merke ich, dass ich anders stehe. Mein Becken ist weniger schief, meine Wirbelsäule freut sich. Auch nach Autofahrten wende ich die Übung im Stehen an. 10mal das Knie gerade hochziehen und schon kann sich die Hüfte entspannen.
Durch das Yoga habe ich schon viele kleine "Tricks" kennengelernt, wie ich meinem Körper Gutes tun kann ohne großen Aufwand: Kaltes Duschen für den Kreislauf, Nasendusche für bessere Atmung und Bein heben für die Wirbel. Keine großen Sachen, aber sehr wirksam. Besonders freue ich mich, dass ich dieses elementare Wissen meinen Kindern weitergeben kann und ich hoffe, dass sie damit mehr Gesundheit haben und haben werden.
Sat Nam
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