Kaltes Wasser im November

Bei den jetzigen Temperaturen fiel mir die morgendliche kalte Dusche immer schwerer, doch dann bekam ich einen Text von Atma Singh (Yogalehrer-Ausbilder in Norddeutschland) über entscheidene Tipps zur Wassertherapie zugesandt. Mir hat es sehr geholfen. Auch Saunabesuche sind gut, dass sich der Körper leichter umstellen kann auf das kalte Wetter.

 

ISHNAAN
die Wissenschaft von der Hydrotherapie
Yogi Bhajan

Von Ishnaan sprechen wir, wenn der ganze Körper durch seine eigene Kraft die Temperatur erzeugt, die er braucht, um die Kälte des Wassers zu besiegen. Der Körper besteht zu 60% aus Wasser, und die Kraft des Wassers macht 60% der menschlichen Kraft aus.

Mit keiner noch so langen Übung kannst du die Psyche deiner Zellen so stimulieren wie mit kaltem Wasser. Durch die Massage mit eiskaltem Wasser wird erreicht, dass die Kapillaren sich öffnen, das Blut durch den Körper schießt, um ihn zu verteidigen. Dabei werden Ablagerungen fortgeschwemmt. Du wirst so heiß, dass du die Kälte des Wassers nicht mehr spürst. Dann strömt das Blut zu den Organen zurück, Herz, Nieren, Lungen, Leber etc. werden gut durchblutet und angeregt. Dadurch stellen die Drüsen ihre Sekretion um. Sie sind die Hüter von Gesundheit und Leben. Junge Drüsen geben dir Jugend. Deine Gesundheit hängt von der chemischen Zusammensetzung des Blutes ab, wofür wiederum die Drüsen verantwortlich sind. Doch gibt die kalte Dusche nicht nur Kreislauf und Immunsystem, sondern auch den Nerven Kraft. Was könnte dich an einem solchen Tag erschüttern? Den größten Schock hast du unter der kalten Dusche schon hinter dich gebracht, der größte Stress ist überstanden!

Ishnaan bedeutet nicht, den Körper einfach nur nass zu machen. Es gibt bestimmte Regeln für Ishnaan. Es liegt eine große Würde in seiner Ausführung.

Massiere  zuerst  deinen ganzen Körper von den Füßen aufwärts  mit einem pflanzlichen Öl.  Beginne mit dem rechten Fuß, wechsele immer von der rechten Seite zur linken Seite und gehe den Körper aufwärts. Danach, wenn die Haut schön warm ist, halte zuerst die Hände unter das kalte Wasser. Massiere sie bis sie heiß sind. Dann halte die Füße unter das Wasser und massiere sie kräftig mit den Händen. Dann folgen rechter und linker Arm, Bauch, Brust, Gesäß und Rücken und Schultern. Zuletzt das Gesicht. Beende die Dusche erst, wenn du die Kälte des Wassers nicht mehr spürst. Tritt eventuell neben die Dusche, massiere noch einmal den ganzen Körper, und dann dusche noch einmal kalt. Nach dem dritten Durchgang spätestens solltest du ganz heiß sein. Wichtig ist, dich am Ende ganz kräftig trocken zu reiben und warme Kleidungsstücke anzuziehen.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hinweise zum Ishnaan:
- Menschen mit akuten oder chronischen Nierenproblemen, sowie mit Herzproblemen und starkem Bluthochdruck sollten kein Ishnaan machen.
- Frauen sollten während ihrer Mensis nicht eiskalt, sondern lauwarm duschen.
- die Oberschenkel sollten vor dem Strahl des kalten Wasser geschützt werden, da es sich sonst negativ auf den Mineralstoffwechsel auswirken kann.  Dazu werden traditionell sogar oberschenkellange Hosen getragen.

Sat Nam