Gestern Abend war ich beim Elternstammtisch von der Großen. Es gibt ein paar Probleme an der Schule und wir redeten fast bis Mitternacht. Als ich zu Hause war, konnte ich nicht ans Einschlafen denken. Ich war noch aufgewühlt von den Gesprächen. Ich ging in meinen Yogaraum, setzte mich und atmete tief durch. Mit dem rechten Daumen hielt ich mein rechtes Nasenloch zu und atmete drei Minuten lang tief durch das linke Nasenloch, dabei konzentrierte ich mich auf das dritte Auge und versuchte so oft wie möglich an das Mantra Sat Nam zu denken. Seit unserer Hausaufgabe fällt mir diese Übung viel leichter und ich komme viel schneller in die Entspannung.
Ich wurde zwar ruhiger, aber mein Gedankenkarussell hatte noch keinen wirklichen Feierabend. Es gab noch zuviele Passagiere auf den Pferden, Feuerwehrautos und Rennwagen. Sie schienen unendlich viele Fahrkarten zu haben und machten keine wirklichen Anstalten zu gehen. Nirankar Kaur hatte mir für solche Fälle mal einen Tipp gegeben: Lies kurz vor dem zu Bett gehen die "Kirtan Sohila" (einfach googeln, kostenloser Download, oder mir Bescheid geben, ich sende es gerne als Worddokument zu). Das ist ein Gebet ähnlich wie das Japji. Beim Aussprechen der Wörter werden genau die Meridiane im Körper über den Gaumen stimuliert, die Dir helfen besser in den Schlaf zu finden. Das laute Vorlesen dauert ungefähr 4 Minuten. Auch wenn eine Seite in mir dachte, was ich da eigentlich mache, tat ich es.
Schon während des Sprechens merkte ich, wie sich mein Geist beruhigte. Nach und nach stiegen alle Fahrgäste aus und das Karussell hielt an. Ich konnte wunderbar einschlafen. Was für ein Geschenk!
Sat Nam
Hallo,
AntwortenLöschenich bin auch in der Yogalehrer Ausbildung in Hamburg und mein Lehrer Satya Singh hat mir Kirtan Sohila ebenfalls empfohlen.
Nur bekomme ich keinen gescheiten Link im Internet gegooglet.
Magst Du mir freundlicherweise das Word dokument schicken? simonlochmann1@hotmail.com
Vielen lieben Dank.
Sat Nam
Jaskaran Singh